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12月7日，当太阳到达黄经255度时，人们迎来今年廿四节之一的“大雪”。你知道大雪时节的特点是什么吗？在养生方面又应注意什么呢？
“大雪”的意思是天气比“小雪”期间更加寒冷，降雪的机率比“小雪”时更大了，而并不是降雪量一定比以前更大。相反，大雪后各地降水量均比以往减少。大雪又分三候：“一候鹃鸥不呜；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是说因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了；由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为；“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽。故降水偏少、干燥，空气湿度低、早晚温差大成为“大雪”期间一大特点。
根据“大雪”时节的气候特征，养生将成为生活的又一热门话题。
“大雪”时节养生应该以体能锻炼、保暖和饮食调节入手。选择适合自己的体育锻炼增强抵抗力尤其重要，在户外运动的切记避免在气候条件太差时锻炼，如大风、大雪和大雾天气，此时应转入室内锻炼，但室内也要注意通风。由于早晚温差悬殊大，老年人和小孩要谨慎起居，适当的运动，增强对气候变化的适应能力。干燥，空气湿度低，衣物应该随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。深夜的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎等。
饮食调养是养生的重要一项，但阴虚之人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、银耳、萝卜、白菜香蕉、雪梨、甘蔗等食物，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒等，以免化热伤阴。而阳虚应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉等，忌食粘干硬生冷的食物。家庭大众化的养生汤品西洋菜陈肾生鱼汤、木瓜雪耳猪骨汤、粟米牛月展汤、猴头菇乌鸡汤等。小儿宜苹果蜜枣猪瘦肉汤、淮山百合鲫鱼汤等。 （作者：石奎 责任编辑：韩青） |
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